Mieux comprendre votre propre rythme
Nous observons notamment vos heures de coucher et de lever, votre temps d’endormissement, vos réveils nocturnes, vos éventuelles siestes et votre niveau d’énergie pendant la journée.
Sommeil et Napsothérapie - Retrouver des nuits plus réparatrices
Je vous accompagne pour mieux comprendre votre sommeil et retrouver des habitudes adaptées à votre rythme de vie.
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Quand vos nuits commencent à peser sur vos journées
Vous vous couchez fatiguée, mais vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit ? Ou vous dormez plusieurs heures sans pour autant avoir la sensation d’avoir récupéré au réveil ?
Les troubles du sommeil peuvent prendre différentes formes et finir par avoir un impact bien au-delà de la nuit : fatigue, manque d’énergie, irritabilité, difficulté à se concentrer ou sensation de fonctionner au ralenti.
En Napsothérapie, nous cherchons à comprendre ce qui influence réellement votre sommeil au quotidien, plutôt que de nous concentrer uniquement sur le nombre d’heures passées au lit.
Retrouver des repères favorables à votre sommeil grâce à la Napsothérapie
Repérer les habitudes qui peuvent perturber vos nuits
Écrans tard le soir, horaires très variables, consommation d’excitants, journées très sédentaires ou repas tardifs… Il ne s’agit pas de tout interdire, mais de repérer ce qui mérite d’être ajusté dans votre cas.
Trouver une routine qui reste réaliste
Une routine du soir n’a d’intérêt que si elle peut réellement trouver sa place dans votre quotidien. Nous cherchons donc des repères simples et progressifs, adaptés à vos contraintes, plutôt qu’une succession de règles difficiles à tenir sur la durée.
Et si votre fatigue ne venait pas uniquement de votre sommeil ?
C’est aussi l’un des intérêts de la Napsothérapie : ne pas attribuer automatiquement chaque difficulté à un seul facteur.
Une fatigue persistante peut par exemple s’accompagner d’un rythme alimentaire irrégulier, d’un manque de mouvement ou de journées très chargées.
Activité physique : se (re)mettre en mouvement
Bouger régulièrement contribue à préserver votre énergie, votre mobilité et votre bien-être. L’objectif est de trouver une activité adaptée à votre rythme, à vos capacités et à vos envies.
Découvrir l’accompagnement activité physique
Nutrition : retrouver des repères adaptés à vos besoins
La Napsothérapie s’intéresse à l’équilibre alimentaire, mais aussi à votre organisation : rythme des repas, sensations alimentaires, fringales, composition des repas ou encore habitudes installées au fil des années.
Découvrir l’accompagnement nutritionFoire aux questions
Pourquoi suis-je fatiguée alors que je dors suffisamment ?
Le nombre d’heures dormies ne suffit pas toujours à expliquer la sensation de récupération. Des réveils répétés, un sommeil fragmenté, un rythme irrégulier ou d’autres facteurs liés à votre mode de vie peuvent aussi entrer en jeu.
Les réveils nocturnes sont-ils forcément problématiques ?
Non. Des réveils peuvent survenir ponctuellement au cours de la nuit. Ils deviennent surtout gênants lorsqu’ils sont fréquents, prolongés ou qu’ils ont un impact sur votre état pendant la journée.
Faut-il se coucher tous les jours à la même heure ?
Une certaine régularité peut aider à maintenir des repères, mais l’objectif n’est pas de respecter des horaires identiques à la minute près. Il s’agit surtout de trouver un rythme suffisamment stable et compatible avec votre quotidien.
La Napsothérapie peut-elle traiter une insomnie ?
La Napsothérapie peut vous aider à travailler sur vos habitudes de vie, votre rythme et les facteurs qui influencent votre sommeil.
Elle ne remplace pas un diagnostic ou une prise en charge médicale lorsqu’un trouble du sommeil persiste ou entraîne des conséquences importantes au quotidien.