Je vous aide à trouver des façons simples et adaptées d’intégrer davantage d’activité physique dans votre quotidien.
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Vous vous promettez régulièrement de reprendre le sport, de marcher davantage ou de moins rester assise… puis le quotidien reprend le dessus.
En Napsothérapie, l’objectif n’est pas de vous transformer en sportive ni de vous imposer un programme difficile à tenir.
Je vous aide plutôt à retrouver progressivement une place pour le mouvement dans votre quotidien, en fonction de vos possibilités actuelles.
Être active ne signifie pas nécessairement faire deux heures d’entraînement à la salle ou un jogging tous les matins !
Marcher pour effectuer un trajet, prendre les escaliers, jardiner, faire du vélo, danser, porter ses courses ou simplement interrompre régulièrement une journée passée assise participent aussi à votre niveau d’activité physique.
Pour certaines personnes, cela passera par la reprise d’un sport. Pour d’autres, par davantage de marche, quelques exercices à la maison ou de nouvelles habitudes au quotidien.
Bouger régulièrement contribue à préserver la mobilité, la force musculaire et les capacités physiques au fil du temps. L’objectif est aussi de conserver un corps capable de vous accompagner confortablement dans les gestes du quotidien.
L’activité physique peut aussi participer à votre bien-être général, à la qualité du sommeil et à une meilleure gestion de la fatigue. Même sans pratique sportive intensive, remettre davantage de mouvement dans ses journées peut déjà avoir un intérêt.
Vos besoins, votre énergie et vos capacités peuvent évoluer avec le temps. Ce qui vous convenait il y a quelques années n’est donc pas forcément ce qui vous conviendra aujourd’hui.
Réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, fatigue au réveil… La qualité de votre sommeil peut avoir un impact direct sur votre énergie, votre appétit et votre équilibre général.
Découvrir l’accompagnement sommeil
La Napsothérapie s’intéresse à l’équilibre alimentaire, mais aussi à votre organisation : rythme des repas, sensations alimentaires, fringales, composition des repas ou encore habitudes installées au fil des années.
Découvrir l’accompagnement nutritionL’activité physique regroupe tous les mouvements du corps qui augmentent la dépense énergétique par rapport au repos. Le sport n’en est qu’une forme parmi d’autres. Marcher, jardiner, se déplacer à vélo ou monter des escaliers font aussi partie de l’activité physique.
Pas nécessairement. Une partie importante de l’activité physique peut être intégrée directement dans le quotidien. Selon votre situation, des séances de sport peuvent ensuite compléter ces habitudes.
Il est généralement préférable de reprendre progressivement, avec des objectifs adaptés à votre niveau actuel. L’idée est d’éviter une reprise trop intense qui serait difficile à maintenir ou susceptible de vous décourager.
L’objectif n’est pas de vous forcer à pratiquer une activité que vous détestez. Nous cherchons plutôt les formes de mouvement qui peuvent vous convenir, qu’il s’agisse de marche, de vélo, de danse, de natation ou simplement de davantage bouger au quotidien.
L’accompagnement en Napsothérapie vise surtout à vous aider à comprendre vos habitudes, identifier vos freins et remettre progressivement davantage de mouvement dans votre quotidien. Pour un programme d’entraînement spécifique ou une prise en charge liée à une pathologie ou une douleur, l’intervention d’un professionnel adapté peut être nécessaire.
